Proteínas
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Proteínas - Suplementación deportiva | Planeta Huerto - Envío en 24/48h
¿Por qué comprar proteínas?
Es necesario que las células siempre estén preparadas para la acción, y eso se logra al alimentarlas con un nutriente clave: las proteínas. Este poderoso componente hará que las células crezcan, se multipliquen y actúen de manera eficaz sobre el organismo. Y sobre todo, serán tu gran apoyo en tus entrenamientos diarios.
Para entender bien cómo actúan las proteínas y comprender su valor, debes saber antes de nada que el organismo está constituido por millones de células, y las proteínas están presentes en todas ellas, ya que además de darnos la energía que necesitamos, son las encargadas de trabajar para reconstruir ligamentos y huesos, entre otras cualidades.
Es un macronutriente esencial para vivir. De hecho, se recomienda la ingesta de 50 a 70 gramos por día, aunque puede variar dependiendo del estado general de nuestro organismo o de casos más concretos, como si existe alguna enfermad, en mujeres embarazadas o en personas muy activas en el deporte que entrenan con asiduidad.
La absorción de proteínas: ¿cómo se realiza?
Para llevar a cabo esta misión, las células utilizan los aminoácidos.
Para explicarlo de un modo sencillo, podemos decir que son compuestos que se metabolizan en el organismo , cuyo objetivo es llevar a cabo diversas funciones vitales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, siendo la más importante la de participar en el proceso de síntesis de proteínas.
Dependiendo de si el organismo puede o no sintetizarlos, se pueden dividir en dos grupos:
- Aminoácidos esenciales: no pueden ser fabricados de manera natural por nuestro cuerpo, por lo que el modo de obtenerlos es a través de la dieta. En general, a través de los alimentos de origen animal, aunque también existen (pero en muy menor medida) en frutas, verduras y legumbres.
Estos componentes son vitales para los deportistas, ya que ayuda a la recuperación de las lesiones, repara los tejidos de la piel y potencia el crecimiento muscular y óseo. Por ello, es importante en estos casos tomar una dosis extra en forma de complementos, en forma de batidos, por ejemplo. En nuestra tienda online tienes a tu disposición varias alternativas para comprar proteínas.
- Aminoácidos no esenciales: al contrario que los esenciales, estas sustancias pueden ser sintetizadas por nuestro organismo, por lo que no es necesario ingerirlos en la dieta.
Proteínas en forma de batidos: ¿realmente son eficaces?
Existe una diversidad muy amplia de bebidas de este tipo, pero ¿sabes qué son los batidos de proteínas y para qué sirven?
Debido a que es complicado encontrar todas las proteínas necesarias en una comida, sobre todo en casos de sobre esfuerzo en los que se necesita una energía extra, los batidos proteicos funcionan como suplementos en la alimentación para ayudarte a elevar tus condición física y aportarte todos los componentes necesarios.
¿Cuál es el momento correcto para ingerir proteínas?
Como norma general, al levantarnos por la mañana, ya que nuestro organismo requiere cantidades altas de este macronutriente.
También es esencial su consumo en el momento previo a un entrenamiento, ya que permite el crecimiento muscular a una mayor velocidad.
Pero estos no son los dos únicos momentos del día en estos componentes actúan. También existen las proteínas de absorción lenta, necesarias para el cuerpo en estado de reposo y que entran en acción mientras duermes o realizas trabajos que pueden desgastarte intelectualmente.
Los principales tipos de proteínas
- Proteínas en estado puro: son de absorción rápida, y son muy adecuadas para el crecimiento exponencial de los músculos.
- Según su fuente: de origen animal o vegetal. Dentro del segundo grupo, la más utilizada es la proteína de suero de leche, ideal para deportistas que siegan dietas vegetarianas y veganas.
